|
|
| |
Сладкая овсянка с семечками, изюмом, миндалем и кокосом
Время приготовления
: 40 минут
Подготовка
: 10 минут
Ингредиенты (на 4 порции)
КОЛ-ВО ПОРЦИЙ 6
200 г геркулеса, 75 г бланшированного миндаля, 50 г сушеного (=очищенного и высушенного) кокоса, по 50 г подсолнечных и тыквенных семечек, по 25 г кунжута и льняного семени, 3 ст. ложки подсолнечного масла, 4 ст. ложки кленового сиропа, 75 г изюма
Подготовка
Предварительно прогрейте духовку до 180°C. Сложите в миску геркулес, миндаль, кокос и семена. Взбейте масло с кленовым сиропом и 2 ст. ложками воды. Смешайте с овсянкой и семенами. Разложите полученную массу по большому противню и выпекайте в духовке 30-40 минут, до получения золотистого оттенка – в процессе необходимо перемешать массу 1-2 раза. Дайте остыть, затем добавьте изюм и размешайте. Храните в герметичной упаковке. Подавайте с молоком, йогуртом, свежими ягодами или бананами.
|
|
| |
 |
|
|
